Biotina

Descripción:

Beneficios y usos de la Biotina

• Previene la caída de tu cabello y lo mantiene fuerte y sano 
• Mantiene tus uñas lindas y fuertes, evitando que se pongan quebradizas y feas 
• Actúa como coenzima ayudando a metabolizar proteínas, carbohidratos y ácidos grasos, los cuales se convierten en glucosa para dar energía a tus células 
• Colabora en la regulación de azúcar en la sangre, ayudando a optimizar el metabolismo de la insulina 

Qué pasa cuando a mi cuerpo le falta Biotina

• Se cae tu cabello (alopecia) 
• Tu uñas se ponen feas y quebradizas
• Puedes tener erupciones escamosas rojizas alrededor de los ojos, nariz, boca, y área genital. 
• La grasa de tu cara se distribuye de forma inusual •En casos muy severos de deficiencia puede haber depresión, letargo, alucinaciones, entumecimiento y cosquilleo de las extremidades, ataxia, y convulsiones. 

Deficiencias en embarazadas de Biotina

Estudios recientes  han concluido que 1/3 de embarazadas tiene deficiencia de Biotina.
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Si bien a las mujeres embarazadas se les recomienda ácido fólico antes y durante el embarazo, también sería prudente preocuparse de consumir la Biotina necesaria por día. El consumo diario actual para las mujeres embarazadas es de 30 μg/día de biotina (Junta Nacional de Nutricion de Estados Unidos), y hasta la fecha se ha demostrado que es muy segura, dosis de hasta 5 mg por día por dos años, no han producido efectos secundarios 

Cosas que impiden que absorbas bien tu Biotina

Claras de huevo cruda: Si consumes con frecuencia huevos crudos, podrías tener riesgos de tener deficiencia de Biotina, ya que la clara de huevo cruda tiene una proteína conocida como avidina, que atrapa a la Biotina e impide su absorción. Lo anterior no pasa si los huevos son cocinados 

​Fumar: Investigaciones han demostrado que el fumar degrada la Biotina de tu cuerpo
​Vitamina B5 (ácido pantoténico): Grandes dosis de B5 pueden competir con la absorción de la Biotina en tu cuerpo, se recomienda no tomarlas juntas

Cuánto tomar y cómo tomar tu Biotina

Toma 1 cucharita dosificadora al ras por día, obteniendo 150 ug de Biotina o las cantidades que te haya recetado un nutricionista o médico. Puedes tomar la porción sola, colocándola debajo de tu lengua, o mezclarla con algún alimento o batido. Casi no tiene sabor.